IT BAZAR #7

Jun 04 , 2014
Dica de beleza fitness

por Marina Avalone

 

Oiii meninas,

Quero dividir com vocês uma dica ótima.

Praticar atividades físicas todos os dias é ótimo para a saúde, porém os nossos cabelos sofrem muito com o suor em excesso. O meu cabelo estava um caos, a ponta muito ressecada e sem vida. Estava preocupada com a saúde dos meus fios e por mais que hidratava sempre, senti a necessidade de procurar outra forma para proteger os fios.

Antes de sair de casa passo um leave-in para tratar cabelos debilitados da Keune, ele é ótimo para passarmos antes de secarmos pois protege e hidrata. Hoje passo antes de ir no muay thai e correr, quando chego em casa só enxáguo e lavo a cabeça normalmente. Meu cabelo mudou muito em uma semana. Estou adorando o resultado!

O custo também é outra vantagem, comprei por R$ 96,00 e dura muito.


Mar 10 , 2014

Oii meninas, como vocês estão?? Descansaram ou curtiram muito no final de semana?

Segunda é o dia que mais precisamos de motivação, então vamos iniciar a semana com muita força de vontade, foco e determinação, colocando sempre em primeiro lugar a nossa saúde. Convidamos a LINDA  Mayara Garcia, para contar um pouco sobre a sua rotina fitness.

Qual atividade física você pratica? Pratico musculação 5 vezes por semana intercalando com corrida e treinos funcionais 3 vezes por semana. Aos domingos faço treinos longos de 8 a 10 km ou ando de patins que queima bastante calorias e eu adoro.


Quando e como começou a sua paixão por esse esporte? Comecei a correr por vaidade, fazia musculação, mas era “ cheinha “ e queria ficar com o corpo mais “seco “. Em 2011 abandonei a academia e comecei a correr todos os dias, depois que perdi 8 kg, retornei para a musculação e acrescentei o patins. Hoje em dia a corrida faz parte da minha vida e virou uma paixão.

 

Uma dica importante para quem quer começar uma vida fitness? Nós só não mudamos enquanto não queremos, ninguém pode começar uma dieta por nós.

Começar é o mais difícil e quanto antes você fizer mais rápido terá resultados, alimentação equilibrada + exercícios físicos é tiro e queda.

Quais foram os benefícios que essa atividade trouxe para a sua vida? A perda de peso sem dúvida foi o benêfício mais satisfatório, refletiu na minha saúde mental levantando minha auto-estima e saúde física que antes qualquer gripe me derrubava, agora o sistema imunológico está firme e o metabolismo acelerado, além disso tenho mais resistência e disposição.

Como é a sua alimentação? Sou apaixonada por saladas e gosto de tudo que é natureba e saudável. Aderi o suco verde toda manhã. Evito frituras ao máximo e não tomo refrigerante há 10 anos. Eu tento manter equilíbrio nas refeições, mas às vezes me permito uma cerveja que eu adoro ou um doce, se no almoço eu como algo mais calórico, no jantar eu vou de sopa ou salada. Tomo whey protein somente após o treino. Meu namorado me ajuda sempre a manter o foco, não me deixa extrapolar nas viagens, ele me incentiva e me vigia RS RS .

Qual a roupa ideal na hora dos exercícios? Para correr acho importante um bom top com bastante sustentação para os seios e camisetas dry-fit que são bem fresquinhas. Eu gosto de usar short saia e shortinhos. E para os dias de musculação, macacões e malhas, sempre buscando o conforto durante os exercícios.



Você tem algum cuidado especial com o corpo? Sim, adoro tratamentos estéticos acho que aliados com a rotina de exercícios físicos melhoram muito nosso corpo. Faço carboxiterapia , radiofreqüência e celutec 1 vez por semana.

Uma marca, quando o assunto é fitness? Para os dias de corrida eu opto por marcas como Adidas e Nike. O tênis prefiro os da asics que são leves e coloridos. E as roupas para musculação gosto muito da rola moça, track & field e trikiny mas não tenho frescura para marcas compro o que ficar bom no corpo e com uma estampa legal.

 

O que acharam meninas??

Obrigada Mayara pela participação, você está cada dia mais bonita, nós adoramos!! 

Beijos e uma ótima semana para todas vocês!!


Fev 13 , 2014

Oii meninas, voltamos com o nosso quadro Papo Fitness, que é muito pedido por aqui. Convidamos a Mariana Almeida, que além de uma SUPER maquiadora, se tornou uma super fitness. Vamos conferir? Vocês vão amar!

Qual atividade física você pratica? Faço academia (musculação) 6x na semana, sendo 3  membros superiores e 3 inferiores, tento pelo menos 4 dias fazer aeróbio... Faço corrida na esteira (5Km) ou Transport (30 min) ou Bike de Spinning (30 min)...Para fazer o treino aeróbio estou sempre com fone no máximo e ouço músicas que me animam e inspiram...


Quando e como começou a sua paixão por esse esporte ? Bom, dos 3 aos 13 anos fiz Jazz, nesse tempo também fiz 2 anos de natação, depois disso sempre fiz alguma atividade física (capoeira, aulas na academia, na minha época tinha até axé...), mas a partir dos 21 comecei a pegar firme, levar a sério... Já malho com o mesmo personal (entre idas e vindas da academia) há 10 anos. No tempo que morei em SP, também tive auxilio e incentivo.

Mariana com o seu Personal Cristóvão, da academia Cultura Física Fítness

Uma dica importante para quem quer começar uma vida fitness? A primeira coisa a ser feita, (pelo menos na minha opinião) é mudar alguns hábitos, como a alimentação... Buscar aquilo que mais te agrada, academia, dança, corrida, crossfit...criar foco, objetivo e se dedicar... Como diz uma frase que vi esses dias e até postei no meu IG "No matter how...Move your boby!!!" É bem isso!!!

Quais foram os benefícios que essa atividade trouxe para a sua vida? Os melhores possíveis!!! Tenho muito mais disposição, pra tudo. Me sinto mais confiante, sempre estou bem. As coisas que faço não me cansam fácil, como o trabalho por exempo (como sou maquiadora, trabalho em pé), fortaleci minha coluna, com exercícios específicos... Tenho disposição para pintar e bordar com minha filha que tem dois anos e meio...Esses dias mesmo, estava fazendo estrelhinha e virando cambalhota...(risos) Fora isso, como vejo os resultados no espelho e meu marido agradece todos os dias meu empenho, tenho motivação pra estar em constante busca por melhoras...

Como é a sua alimentação? Então, minha alimentação é super saudável!!! Como de tudo, não passo vontades, mas sempre ponderando... Tem que ter bom senso. Procuro ter chocolates sem açucar, lactose... mudei tudo pra integral tem 8 meses (arroz, macarrão, pão...) Não vou dizer que não como os normais, mas evito ao máximo. Ma minha casa não tem!!! Por conta do trabalho, não cumpro muito os horários, mas quando vou comer, são sempre coisas saudáveis. No almoço, por exemplo, minha salada é a mais colorida... como muita folha (alface, rucula, agrião), tomate, cenoura cozida, beterraba... Ah, e não como carboidrato depois das 20:00 e bebo muuuuuita água.

Qual a roupa ideal na hora dos exercícios? Eu sou enlouquecida por macacão... além de ser mega confortáveis, não precisa ficar arrumando toda hora, pois está sempre no lugar...

Você tem algum cuidado especial com o corpo? Não vivo sem hidratantes, nosso clima é muito seco e a pele é a primeira a sentir os efeitos... Faço alguns tratamentos para flacidez, gordurinhas localizadas... Mas não vivo sem massagem modeladora e drenagem linfática. Como tenho problema de retenção líquida, faz muita diferença.

Uma marca, quando o assunto é fitness? Quando penso em fitness me vem muitas na cabeça...Reebok (tanto de roupas, tenis, como aparelhos...), Nike, track and field, asics, ainda não sou fiel a nenhuma, pois sou compulsiva por malhas...compro a que gosto, e em proporção, pode acreditar, tenho mais tenis que sapatos...(risos)

Até em Cancún ela não deixou de malhar!

 

Obrigada meninas pelo convite... Adorei participar!!!

Quando o assunto é malhação e maquiagem...estou dentro!!!

Parabéns pelo quadro!!! Mariana.

Meninas, gostaram?? Sigam o IG da Makeupmariana e fiquem por dentro de muitas dicas incríveis de make e também a vida fitness dessa gata!

 


Jan 21 , 2014

Oii meninas, estava lendo uma matéria no site da Contigo e resolvi compartilhar com vocês.

A MUSA Sabrina Sato dona de um corpo sarado, fala sobre a sua rotina de treinos e dá 5 dicas que considera fundamental para manter o ânimo e não abandonar.

A apresentadora faz Trx, Muay Thai, corre na rua, na praia e anda de bicicleta. Dieta? Quase nunca! Sabrina garantiu que come de tudo e não segue uma alimentação especÍfica para os treinos. "Depois de malhar tomo vitamina com proteína. Só faço dieta mesmo antes do carnaval", afirmou.

1 - O ideal para a prática de atividade física é usar roupas leves, que permitam a livre movimentação do corpo. Se forem peças estilosas, o resultado pode ser ainda melhor. "Indico looks com muitas cores, estampas e brilhos. Isso ajuda a me sentir bem e ter mais disposição", revelou Sabrina.

2 - "Se você estiver cansada, vai acabar não indo e isso vira desculpa para desistir de ir", revelou a apresentadora. Boas noites de sono contribuem para levantar com mais disposição. O ideal para uma pessoa adulta é dormir 8h por dia.

3 - As primeiras vezes realmente não serão legais. Demora um pouco até pegar um ritmo, mas depois você anima e até vai passar a sentir falta do treino", revelou a apresentadora. Segundo ela, hoje em dia, quando fica sem atividade física por muito tempo, acaba ficando mal humorada. O tempo que o corpo leva para se adaptar a rotina de exercícios é cerca de 3 meses, depois disso você só desfrutar do bem estar que o treino proporciona.

4 - Fazer o mesmo exercício todos os dias é chato e vai fazer com que desista com mais facilidade. "Você não precisa fazer sempre musculação, se você não gostar. Hoje em dia, as academias tem muitos tipos de atividade física: dança, muay thai, boxe, trx. Além da corrida, que é um esporte muito democrático, pois você pode fazer em qualquer lugar", contou Sabrina.

5 - A rotina de trabalho não permite que a apresentadora faça atividade física todos os dias. Contudo, é preciso manter uma frequência: "Eu acredito que treinar 2 ou 3 vezes por semana é o ideal. Não precisa exagerar também. Só precisamos estar sempre fazendo alguma atividade física".

Anotaram as dicas???


Nov 29 , 2013
Track & Field

por Papo de Menina

Oii meninas, hoje está acontecendo em todo país a Friday Black, as lojas estão dando descontos de até 70% na coleção atual. A track & Field não poderia estar de fora dessa. Aproveitem para comprar os seus presentes de natal ou até mesmo se presentear.


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